믿을 수 있는 체중 감량에 대한 팁
살을 좀 빼고 싶은 것은 특히 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우 스트레스, 불안, 좌절감을 유발할 수 있다.
살을 좀 빼는 것이 궁극적인 목표라면, 이 글의 조언은 분명히 너를 위한 것이다.
다이어트에 대해 생각할 때, 당신은 항상 더 많이 배우고 그 지식을 적용하여 성공할 수 있기를 원한다.
다음의 지침은 당신이 시작하고 성공하는 데 도움이 될 것이다.
칼로리 섭취량을 모니터링하십시오.
당신의 식단에서 나쁜 음식을 잘라내는 방법을 찾아라.
많은 지방이 많은 음식들은 그만큼 맛있는 저칼로리 음식으로 대체될 수 있다.
천천히 먹는 것은 체중 감량 팁이다.
음식이 소화되기 시작하면 사람들은 배가 부르게 된다.
배고픔이 포만감을 느끼게 된 지금 뇌를 방치하는 데는 조금의 시간이 걸릴 수 있다.
물리는 사이에 적절한 시간을 허용하려면 한 입 베어 물어서 포크를 내려 놓으십시오.
이 기술을 사용하면 너무 많이 먹지 않아도 배가 부를 것이다.
한 가지 진정한 체중 감량 팁은 항상 건강에 좋지 않은 가공식품을 피하는 것이다! 구입하는 제품의 라벨을 읽고 방부제가 너무 많이 함유된 것은 피하십시오.
당신은 지방, 설탕, 방부제가 가득한 정크 푸드를 피할 것이다.
당신이 따라 할 수 있는 운동 스케줄을 만드세요.
이렇게 하면 프로그램 전반에 걸쳐 자신이 가지고 있는 헌신 수준이 높아질 것이다.
약간의 운동을 그것에 충실한 집합 시간을 개발하라.
만약 여러분이 살을 빼려고 계획한다면, 여러분은 분명히 칼로리 섭취를 감시하고 싶어한다.
당신이 먹는 칼로리를 더 많이 태우면, 당신은 그 파운드를 줄일 것이다.
영양소와 섬유질이 풍부한 건강식품을 먹어라.
물을 많이 마시는 것도 배고픔을 억제할 것이다.
샌드위치에 마요네즈를 넣지 마라.
대신 겨자를 먹어봐.
겨자는 맛을 더하고 칼로리를 많이 줄일 것이다.
마요네즈를 좋아한다고 해도 지방과 칼로리가 많다는 것을 기억하라.
아삭아삭한 상추와 신선한 토마토를 넣어 샌드위치 모이스터를 만들 수 있고 더 맛있다.
식당에서 음식을 주문할 때, 그들이 마요네즈를 먹지 않도록 하라!
음식을 먹을 때는 몇 분 동안 멈춰야 한다.
우리 몸의 풀 신호를 알아채기 어렵다.
식사를 반쯤 마친 후, 몇 분 동안 파트너와 대화를 나누거나 물을 홀짝홀짝홀짝 마신다.
당신이 잠시 멈추면, 당신의 배고픔의 정도를 결정하도록 노력하라.
그러면 너는 얼마나 먹을지 결정할 수 있어.
침실에서 약간의 즐거운 시간은 여분의 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법이다.
운동은 당신이 나쁜 음식 선택을 하고 싶어하는 것을 멈추게 한다.
섹스는 전통적인 운동에 비해 대부분의 사람들이 지루하다고 느끼지 않는 운동이다.
일주일 내내 운동하는 것은 재미있는 방법이 될 수 있다.
사실, 섹스가 빠른 속도로 이루어지면 매 30분마다 150칼로리를 소모할 수 있다.
"다이어트"에 대한 생각은 피하라.
친구들에게 더 잘 먹거나 더 건강해지려고 노력한다고 말하지만, "D"라는 단어는 잘 먹는 것이 부정적이고 제한적이라고 느끼게 할 수 있다.
동기부여와 조금 더 즐거운 시간을 보내기 위해 다른 사람들과 함께 운동하라.
친구들과 함께 블록을 걸어라.
나가서 운동할 친구들을 찾아봐.
살을 빼는 데 도움이 될 수 있는 재미있는 그룹 활동들이 많이 있다.
건강을 유지하기 위해 적은 양을 먹어라.
연구는 적은 양의 음식이 사람들이 더 건강한 몸무게에 도달하고 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.
얼굴도 좋아지고 기분도 좋아질 거야.
좀 더 활기차고 건강상의 문제가 적어야 한다.
이제 살을 빼고 몸매를 가꾸는 몇 가지 방법을 알았으니 스트레스를 덜 받기 시작해야 한다.
다음으로, 여러분은 이러한 아이디어와 전략을 제자리에 놓기 시작할 수 있다.
만약 여러분이 자신을 적용하고 집중한다면, 여러분은 원하는 성공 스토리를 갖게 될 것이다!